Dzisiaj fotki dla Mateigo , później cardio wpadło na czczo , szama i praca od 9 do 21, miałem przerwę 1h na posiłek, oczywiście w między czasie wpadały dwa shejki. Kroki 14 tyś i jutro nogi
[...] w bramie 12x20 15x15 9x22 13x15 10x24 14x17 Dead Bug z gumami Kroki 9 tyś Cardio 15min Odczucia: Trening poszedł dobrze, ale jakoś nie wybitnie nie lubię trenować samych łap. Wczoraj robiłem pomiar cukru na czczo wyszło 93, a 2h po posiłku potreningowym 85, czyli wszystko git. Jutro DNT i jak dobrze pójdzie to w środę pojadę do Krzycha
25.02.2019 cardio na czczo 30 minut Trening PULL przyciaganie V do brzucha 5s sciaganie drazka szeroko do klatki 5s wioslowanie podchwytem 5s sciaganie na hummerze 4s szrugsy 4s przyciaganie lin wyciagu dolnego SS uginnie o kolano z supinacja 4s 26.02.2019 kardio na czczo 30minut Dzisiaj robie DNT wieczorem podładuje akumulatory jakims porzadnym [...]
Pytanie dotyczące HP, mam 2 puchy, czy takie dawkowanie bedzie ok: DT: Rano ( Na czczo) 20g, przed treningiem 20 g , po treningu 20 g DNT: Rano ( Na czczo) 20g, Na noc 20g
tak cos czułem kuźwa że gorzej leci. Ucina, zatem bcaa i mleko (trenuje zawsze na czczo. DOdatkowo omega-3 leci w trakcie okna bo na noc bralem... Co do działania to jak Sol pisze, cholera wie %-). choć dół schodzi. Pewnie za szybko poszła (za duży BF), ale co tam %-)
nieco zmienilem :)))) dzien treningowy : rano na czczo kreatyna 5g na czczo + 1 mc tauryny , przed treningiem 2 mc tauryny , po treningu kreatyna 5g + 1 mc tauryny + 40 g carbo dzien nietreningowy : rano na czczo kreatyna 5g na czczo + 1 mc tauryny wywalilem carbo z rana ;P mysle , za ta opcja bedzie najbardziej dla mnie odpowiednia :) pozdro
[...] ile tego wagowo było śniadanie 8 godz naleśniki z jaj whey oraz płatków owsianych na teflonie 2 śniadanie karkówka 3 ogórki i pomidor ciastko około 30 gram coś w podobie musu obiad 17 pół udka z kury ze skóra mizeria i odrobina ryżu na kolacje pewnie jaja i chleb jeśli uda mi się poćwiczyc to trening dodam potem cukier na czczo 118 ????
[...] mnie bolą i chce mi się spać . Pare ciężkich skrzynek z roślinami dziś przeniosłam ,sporo konewek z woda i nawozem tez .Troche miałam sauny w tunelu foliowym . Cukier na czczo 103 samopoczucie na głodzie o dziwo dobre tylko trochę rozdrażniona byłam. Znów nie mogłam poćwiczyć . Waga moja to koszmar jutro zrobię pomiary to się zobaczy ale jak [...]
[...] z dodatkiem beta alaniny będzie dobrym wyborem? Myślę że kreatyna w postaci proszku bardziej się przyswaja i taka bym kupił ,chyba że się mylę? Czy dawka w DT 5g rano na czczo i 5g po treningu oraz DNT 5g rano na czczo będzie wystarczająca i odpowiednią dawką? A także jaka dokładnie dobrze działająca i sprawdzona kreatynę byście mogli [...]
no dobra, a jak aero mam z rana ... są jakieś przeciwwskazania do wykonywania go na czczo? albo np. takie combo jak wykonuje teraz po 50 minut aero z rana to ten trening + 20 minut aerobów, sprawdzi się na ostatnie 2 tyg wycinki? Zmieniony przez - NoLimit w dniu 2011-07-31 21:28:12
[...] porcja dziennie. Jedna porcja to 3 g produktu rozpuszczone w 300 ml wody lub soku. W dni treningowe: jedna porcja przed treningiem. W dni bez treningu: jedna porcja rano na czczo. Czy będzie w porządku brać codziennie o stałej porze te 3g (np. z rana) bez względu na to, czy to dzień treningowy czy nietreningowy? I coś mi się kiedyś o uszy obiło, [...]
[...] te 2 produkty sa niepotrzebne. HMB to lipa wiec nawet nie oplaca sie go kupowac a bcaa to bardziej przy redukcji. XP i CP - mozesz na nich zrobic niezly cykl. DT: - na czczo CP - przed treningiem XP - po treningu CP DNT: - na czczo XP - po poludniu CP TSE - po co ci ono. Robisz redukcje albo rzezbe? Chyba nie to nie potrzebne. Dextroza - w [...]
pomyslałęm tak przez chwilę, że na czczo lepiej będzie się tłuszcz palił niż po węglach po treningu, no ale to taka tylko myśl mi przeszła przez głowę :-)
Dzisiaj trening na czczo, kompleks sztangowy: 1.Wiosłowanie 2.Zarzut 3.Przysiad przedni 4.Wycisk sztangi nad głowę 5.Przysiad 6.MC Każde ćwiczenie po 10p, 6 obwodów, sztanga 17,5kg. Robię jeden obwód, a potem przerwa długości czasu robienia jednego obwodu :)
1.Wiosłowanie 2.Zarzut 3.Przysiad przedni 4.Wycisk sztangi nad głowę 5.Przysiad 6.MC Każde ćwiczenie po 10p, 8 obwodów, sztanga 17,5kg. Robię jeden obwód, a potem przerwa długości czasu robienia jednego obwodu :) dzisiaj na czczo ok.33 minuty
1.Wiosłowanie 2.Zarzut 3.Przysiad przedni 4.Wycisk sztangi nad głowę 5.Przysiad 6.MC Każde ćwiczenie po 10p, 8 obwodów, sztanga 17,5kg. Robię jeden obwód, a potem przerwa długości czasu robienia jednego obwodu :) dzisiaj na czczo ok.33 minuty +3 serie allachów, waga stanęla w miejscu, ale zobaczę do piątku i wtedy zrobię ew. zmiany
[...] sztangi nad głowę 5.Przysiad 6.MC Każde ćwiczenie po 10p, 8 obwodów, sztanga 17,5kg. Robię jeden obwód, a potem przerwa długości czasu robienia jednego obwodu :) dzisiaj na czczo ok.33 minuty No i w końcu coś ruszyło pas ok.81 cm, czyli -8cm od stycznia, jeszcze pare centymetrów i będzie forma. I tak czuje sie jak gunwo, jakoś brak mi motywacji [...]
1.Wiosłowanie 2.Zarzut 3.Przysiad przedni 4.Wycisk sztangi nad głowę 5.Przysiad 6.MC Każde ćwiczenie po 10p, 8 obwodów, sztanga 17,5kg. Robię jeden obwód, a potem przerwa długości czasu robienia jednego obwodu :) dzisiaj na czczo ok.30 minuty
Artur Białek start Jesień 2022
